Yoga postura del puente o Setu Bandha Sarvangasana.Guia para hacer en casa

Como hacer en casa Yoga postura del puente o Setu Bandha Sarvangasana




Es una postura estatica que trabaja en la zona superior y posterior del cuerpo que otorga fuerza y flexibilidad

Como hacer la postura del puente 




Contraindicaciones

Personas con problemas de ciatica o con dolores lumbares

Beneficios

Desarrolla fuerza en la parte inferior de la espalda,en el abdomen,en gluteos y musculos posteriores de las piernas.

Flexibiliza articulaciones y columna.

* Aumenta la capacidad de resistencia de todo el organismo.
* Favorece la digestión.
* Mejora el riego sanguíneo a toda la parte alta del cuerpo.
* Dota de gran vigor a la espina dorsal y ejerce un profundísimo masaje sobre la región lumbar, mejorando el funcionamiento renal.
* Mejora la capacidad de concentración.
* Regula el funcionamiento de la glándula tiroides y de las glándulas suprarrenales.
* Previene el stress.




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