Yoga postura de la rueda o Urdhva Dhanurasana

 

Muchas personas son considerablemente más rígidas hacia detrás que hacia delante. Deben proceder con cautela en las posiciones de esta postura. Paulatinamente la espina dorsal irá cediendo y el tronco podrá ir más hacia atrás. Evite separar las piernas y, aunque no es fácil al principio, trate de regular la respiración por la nariz.

Como hacer la postura de la rueda

Beneficios

* Estira y revitaliza poderosamente los músculos y nervios del abdomen.
* Ejerce un profundo masaje sobre la región lumbar, mejorando el funcionamiento de los riñones y de las glándulas suprarrenales.
* Fortalece los músculos de los muslos.
* Fortalece los glúteos.
* Dota de flexibilidad a la espina dorsal hacia detrás.
* Revitaliza los músculos pectorales y dorsales.
* Amplía la capacidad pulmonar
* Combate la ansiedad.

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