55 beneficios de la meditacion.Frases y reflexiones sobre meditar

por | septiembre 3, 2021

Los beneficios de la meditación son muchos,muy buenos ,sin efectos secundarios negativos y solo toma un poco de tiempo al día para practicarla. ¡Entonces porque no empezar a meditar!

Los beneficios de la meditación son físicos, psicológicos y espirituales.A continuación, le daremos una lista de los 55 principales beneficios que la meditación puede producir para mejorar la salud general, la concentración y el bienestar mental

Beneficios físicos de la meditación.

  • Mejor resistencia al hacer ejercicio
  • Poder relajarse más fácilmente
  • Disminuye la presión arterial alta
  • Da mas flexibilidad a nuestros movimientos
  • Previene los ataques de ansiedad.
  • Reduce el estres de la vida diaria
  • Proteje el corazon
  • Reduce las alergias.
  • Ayuda con problemas menstruales.
  • Mejora el sistema inmunológico.
  • Aumenta la energía y el vigor.
  • Ayuda a adelgazar
  • Mejora la elasticidad de la piel.
  • Ralentiza el proceso de envejecimiento
  • Nos da pensamientos más claros
  • Menos visitas al médico
  • Reduce los síntomas del asma
  • Mejora del rendimiento físico en los deportes.
  • Estabiliza el peso
  • Calma el sistema nervioso
  • Mejora la actividad cerebral.
  • Mejora la fertilidad

Beneficios psicológicos de la meditación

  • Mayor confianza en uno mismo
  • Mejor estado de ánimo,mas optimismo.
  • Elimina temores
  • Mejora la concentración mental
  • Mejora y desarrolla la creatividad
  • Mejora el aprendisaje y fortalece la memoria
  • Mayor sensación de vitalidad
  • Mejora la estabilidad emocional
  • Mejores relaciones sociales y laborales
  • Nos desarrolla un mente más joven
  • Aumenta la fuerza de voluntad
  • Mejor función cerebral
  • Aumento del coeficiente intelectual
  • Más amor y respeto a la vida y la naturaleza
  • Menor posibilidad de enfermedad mental
  • Mejora la personalidad
  • Promueve un comportamiento no agresivo
  • Produce un mejor sueño
  • Calma la mente de pensamientos negativos
  • Mejora la toma de decisiones personales y laborales
  • Mayor madurez emocional

Beneficios espirituales de la meditación.

  • Más compasión por la vida
  • Mayor sabiduría espiritual
  • Ayuda a descubrir su propósito en la vida
  • Aumenta la felicidad y el bienestar general.
  • Mejor relación con uno mismo
  • Una vision más positiva de la vida.
  • Aumenta el equilibrio de cuerpo, mente y espíritu
  • Mejor comprensión de lo que queremos de la vida
  • Paz ,calma y relahacion interior
  • Nos enseña a vivir el momento,el ahora
  • Mejora la capacidad de amar.
  • Desarrolla el poder de los sentidos

Como puede ver, la meditación puede ser el comienzo de una nueva vida, mas saludable ,más tranquila y feliz. ¡Y todo lo que necesita para comenzar a sentir estos beneficios es comenzar a meditar!

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¿Qué es la meditación?

La meditación es la práctica de enfocarse en un objeto o en un solo punto de conciencia. Es la práctica de calmar la mente para permitir que uno se sumerja en su verdadera esencia; el verdadero yo que es uno con todo (fuente, universo, conciencia divina, conciencia universal o cualquier otro nombre que signifique lo mismo).

Meditar significa enfocar sus pensamientos en algo con el propósito de aquietar el incesante e intenso bombardeo de la mente.

Paz mental, mayor concentración ,claridad mental, mayor vitalidad,mas tiempo joven, felicidad y estabilidad emocional,capacidad de aprendizaje, paz interior, calma y relajacion,son solo algunos de los beneficios que la práctica regular de la meditación puede brindarte.

Si se hace correctamente, sus ondas cerebrales alcanzan un nivel de conciencia llamado estado alfa, y es en este estado que su mente y cuerpo comienzan a sanar.

Frases y reflexiones sobre la meditacion

Descubre la meditación y abriras una puerta que te conectará con tu verdadero yo, tu alma, y ​​te llevará por el camino de la autorrealización

  • Con la meditacion tendras una conexion espiritual con el universo, seras parte del todo que está en todas partes, todos y todo.
  • La meditación es la llave que abre la puerta a tu alma
  • Meditando conoceras quién eres realmente, tu propósito, por qué estás aquí y el verdadero significado de la vida.
  • Meditando simplemente, dejas que todo sea, fusionándote con la quietud, el silencio y la tranquilidad que es la esencia pura de nuestro universo.
  • Comienza tu propio viaje al corazon de la vida y descubre la meditación por ti mismo.
  • Es el camino a todas las maravillas y la puerta a la esencia de todo.
  • Meditando,solo se puede encontrar la paz fusionándote con el silencio, la quietud y la tranquilidad del momento presente,el ahora

  • La meditacion es parte importante para lograr nuestras metas y deseos..
  • Meditar es tener la capacidad de dominar nuestros pensamientos.
  • Al calmar la mente y enfocar nuestra concentración, podemos experimentar el autodominio y comenzar a cambiar y reemplazar nuestros pensamientos negativos o no deseados por pensamientos positivos.
  • La meditacion alinea nuestra energía con la de las vibraciones energéticas universales

  • Meditando comenzaremos a notar cambios positivos y mejoras en todas las áreas de nuestras vidas.
  • La meditación y su energia secreta que nos conduce a una vida de plenitud, felicidad y paz interior total.
  • Al meditar,la vida se vuelve fluida, sin esfuerzo y hermosa…
  • Meditas ,y al mismo tiempo, logras la conciencia de ti mismo con el universo

  • La meditacion brinda claridad, creatividad y un sentido profundo del verdadero propósito que es simplemente ser.
  • Al meditar,estás mirando hacia adentro sin intentar hacer nada más que simplemente sentarte,estar y contemplar sin intervenir
  • La meditacion genera un gran poder de concentración,y esto hace que podamos usar ese poder con el propósito de mejorar nuestras actividades.

Ejercicio de meditacion facil para hecer en casa

Los métodos más simples son los más efectivos,por eso aqui un ejercicio sencillo de meditacion basado en la respiracion y/o en la concentracion de un objeto,que puedes hacer en tu casa y asi comenzar a meditar. Este ejercicio de meditar con la repiracion,es el enfoque más universal de la meditación.

Cierra los ojos y comienza a enfocar tu atención en tu respiración. Concéntrate en cada inhalación y exhalación. Mientra repite en silencio las palabras «SO» al inhalar y «HUM» al exhalar que también ayuda a concentrarse.

Deja que tus pensamientos vayan y vengan,sin intervenir, pero siempre concentrado en la respiración. Si has elegido un objeto, simplemente centra tu atención en ese objeto permitiendo que los pensamientos fluyan libremente y devuelve tu atención al objeto. Con el tiempo y la practica regular , la meditación se vuelve más fácil y descubrirás que a medida que tu autocontrol aumenta,tambien aumenta tu relajacion y tu bienestar

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