Batido de frutas con pocas calorias saludable y antioxidante natural

por | noviembre 12, 2017

Batido bajas calorias «Yogur Frutal rejuvenecedor»

Ingredientes
4 tazas (1 L) fresas maduras
1 taza (250 ml) de yogur natural bajo en grasa
1/2 taza (125 ml) de jugo de naranja natural
1 cucharada (15 ml) de azúcar o al gusto
Para decorar (opcional):
4 pequeñas fresas con hojas
4 rodajas finas de naranja sin pelar

• Las fresas son una excelente fuente de vitamina La vitamina C es un antioxidante que ayuda a proteger contra el cáncer, ayuda a mantener el sistema inmunológico y puede ralentizar el proceso de envejecimiento.
• El yogur contiene cultivos de bacterias activas que «comen» parte del azúcar de la leche (lactosa), por lo que el yogur un gran producto lácteo para muchas personas que tienen una intolerancia a la leche.
• El yogur natural es más bajo en calorías que el yogur que es endulzado con purés de frutas.
Tiempo de preparación 10 minutos; para 4 personas
Variaciones:
batido de plátano-fresas: Añadir 1 plátano pequeño, cortado en cuartos (Paso 1). Debido a que los plátanos tienden a engrosar las bebidas, aumentar el jugo de naranja 3/4 taza (175 ml). Pruebe el batido antes de añadir el azúcar (es posible que no lo necesite).
batido de albaricoque-fresas: Para los frutos, use 2 tazas (500 ml) de rodajas de albaricoque pelados y sólo 2 tazas (500 ml) de fresas maduras.

Información nutricional
Cada porción aporta: 108 calorías, 18 calorías de grasa, 2 g de grasa, grasa saturada 1 g, colesterol 5 mg, 21 g de hidratos de carbono, fibra 4 g, 17 g de azúcares, proteínas 4 g.

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