Dieta fitness con receta de batido recuperador para despues de un entrenamiento

por | noviembre 12, 2017

Bebida casera de proteinas para recuperarse despues de un entrenamiento

Esta combinación de plátano, la leche, el yogur lo convierte en una bebida de recuperación deportiva fresca y satisfactoria. Los productos lácteos como la leche y el yogur tienen doble función, proporcionando proteínas y carbohidratos.

Los plátanos tienen potasio y magnesio de gran alcance para la función muscular saludable. Se puede tomar este batido para el desayuno después de un entrenamiento por la mañana, o una pequeña comida de la tarde cuando llegue desde el gimnasio.

Receta del batido recuperador para despues de un entrenamiento fisico «Banana Energy «

Las bananas , trigo integral, y el extracto de vainilla son algunos de los ingredientes que hacen de este batido un suplemento rico y nutritivo. Con el yogur bajo en grasa y leche descremada, una porción de esta bebida le da aproximadamente la misma cantidad de calcio que un vaso de leche.

Ingredientes
(Rendimiento:2 porciones ,tamaño de la porción: 1 taza
1 taza de rodajas de plátano maduro (aproximadamente 1 grande)
1 taza de yogur de vainilla bajo en grasa
1/2 taza de leche descremada
2 cucharadas de trigo integral
1 cucharada de leche en polvo descremada
Extracto de vainilla 1/2 cucharadita

Preparación
Coloque todos los ingredientes en una licuadora. Procesar hasta que quede suave. Servir inmediatamente.

Información Nutricional
Cantidad por porcion
Calorías 216 ,Grasa 2,8 g ,proteínas 9,8 g ,Hidratos de carbono 39,3 g Fibra 1,9 g ,Colesterol 9 mg ,Hierro 0,4 mg ,Sodio 145 mg ,Calcio 315 mg

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