5 mejores recetas de batidos de proteina y super energizantes para antes y despues del gym

por | agosto 6, 2017

Aquí hay cinco batidos poderosos que aumentarán tu energía, para impulsar su rendimiento en su entrenamiento y a la vez alimentarse con antioxidantes y nutrientes naturales muy saludables.

Estas bebidas algunas tienen mas proteinas que otras pero si desea puede agregar mas,agregando con los ingredientes la proteína de suero de leche en polvo; o alimentos como nueces, queso cottage, soja…etce

Batido energia a la menta
Este batido vigorizante saludable para ganar fuerza y recuperar los músculos.

Ingredientes
1/4 litro de leche de coco o de soja
un puñado de hojas de menta fresca
1 gota de extracto de menta opcional
1 cucharada de semillas de chia
1 cucharada de polvo de proteína
1 cucharada de mantequilla de anacardo
1 cucharada de cacao amargo sin azucar
Media taza de espinaca o la col rizada
2 plátanos

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Super batido de aguacate
Este batido hidratante con grasas saludable de los aguacates, que ademas de energizar ,pueden ayudar a la reparación de daños de las células de la piel y reducir la irritación.

Ingredientes
2 tazas de sandía en trozos
1 taza de jugo de sandía o naranja
1 puñado de espinacas
1 yogur griego
1/2 aguacate
1 plátano
1 cucharada de coco rallado
1 cucharada de levadura de cerveza
1/2 taza de cerezas

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Receta verde de batido con Aguacate
Este poderoso batido es especial para aumentar la energía,ya que está lleno de verdes y ricos nutrientes.Ademas estos nutrientes ayudan a combatir los radicales libres y por lo tanto ,tambien previenen las líneas la aparicion de arrugas.

Ingredientes
1 puñado de col rizada
2 tazas de espinacas
2 tallos de apio
1/2 pepino
1/2 aguacate
1 taza de agua
El jugo de 1/2 limón fresco
un poco de perejil
y si lo desea con sabor mas fuerte una pizca de pimienta de cayena

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Receta de batido verde con polen de abejas
Esta bebida le ayudará durante todo el entrenamiento fisico,ademas de los muchos beneficios para su salud en general gracias al polen de abejas

Ingredientes
2 tazas de sandía en trozos
1 taza de jugo de naranjas
1/2 taza de acelga
1/2 taza de espinacas
2 tallos de apio
1 pepino
1 cucharada de semilas de chia
1 plátano
1 cucharada de polen de abeja
Media taza de piña

Batido rojo de remolacha
Las remolachas son ricos en antioxidantes y es genial para la desintoxicación.Esta bebida va recuperar el desgaste que el cuerpo sufre durante su entrenamiento

Ingredientes
1/4 litro de agua de coco
1 remolacha picada
1/2 taza de fresas
3 hojas de col rizada
1/2 taza de mango
1 plátano
1 cucharada de coco rallado

En todas las recetas de batidos, mezclar bien los ingredientes en una batidora . Trate de ingerir por lo menos una hora antes de su entrenamiento para maximizar su energía y asegurar que todos los nutrientes son absorbidos completamente

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