5 batidos de proteina en dieta fitness para alimentar tus musculos

por | noviembre 12, 2017

Si esta en un plan de entrenamiento con pesas, entonces puede probar los batidos de proteínas caseros en su dieta para aumentar su masa muscular. Estos batidos le ayudaran a lograr su objetivo de un mejor cuerpo.

Mediante la adición de algunas frutas y otros ingredientes en una licuadora, usted puede convertir su batido de proteínas en algo rapido,delicioso,saludable y muy nutritivo.

Estas recetas de batidos proteicos son faciles de hacer que he recopilado de fuentes especializadas en nutricion.Sólo se eligieron los más sanos,sencillos y naturales.

Batidos de proteina hecho en casa

1: Receta batido Proteína Tropical
Ingredientes
1/4 taza de piña triturada
6 Fresas
1 albaricoque, cortado en cubitos
1 cucharada de leche desnatada en polvo
1 cucharada de polvo de proteína
1 1/2 taza de agua
Aceite de semilla de lino 1 cucharadita

2: Yogurt Batido frutal de proteínas
Ingredientes
Jugo de naranja 1/2 taza
1 taza de fresas
1 taza de yogur bajo en grasa sabor vainilla
1 1/2 taza de leche descremada
2 cucharadas de proteína de suero en polvo
1 cucharada de miel

3: Batido frutal de proteínas
Ingredientes
1 taza de leche sin grasa
1/2 plátano fresco
1/3 taza de arándanos o melocotones o 4 fresas frescas
1 cdta. Germen de trigo o salvado
1-3 cucharadas de polvo de proteína

4: Receta batido de proteinas con plátano y Fresa
Ingredientes
2 cucharadas de miel
1/2 plátano
1 cucharada de polvo de proteína
1 cucharada de levadura de cerveza
1/2 cucharada Lecitina de soja
1/2 cucharada de germen de trigo
(Opcional: jugo de fresa)

5: Batido de proteinas Power Shake
Ingredientes
1 taza de leche baja en grasa
1/2 taza de yogur bajo en grasa
1 plátano (en rodajas)
2 cucharadas de polvo de proteína
6 Fresas (en rodajas)
1 cdta. Germen De Trigo
1 cucharada de miel o jarabe de arce
1/4 taza de jugo natural de arandanos
Una pizca de nuez moscada o algarroba en polvo

Una vez que pruebe estos batidos de proteínas, disfrutara de estas recetas y buscara más recetas de licuados y jugos para una dieta que ademas de hacer crecer sus musculos sean una opcion saludable y natural tambien para dietas para bajar o mantener el peso

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