21 Recetas de jugos para bajar de peso

por | enero 6, 2019

Todos sabemos que los productos naturales y frescos son los mejores alimentos para vivir sanos y especialmente son muy recomendables para todos aquellos que hacen dieta para bajar de peso.

Las frutas y verduras frescas,y sus jugos, son los alimentos principales para perder peso.Si no tienes ganas de comer una manzana , naranja, banana o cualquier otra fruta., todo lo que tienes que hacer es utilizarlas para hacer jugos.

La ventaja de los jugos de frutas y verduras frescas es que todas las vitaminas y los antioxidantes se combinan en una bebida de muy rico sabor.

Trate de incorporar vegetales con sus frutas favoritas cuando haga una receta de jugo. Las verduras son sabrosas y van a agregar minerales y vitaminas importantes a su bebida. Además, el uso de verduras puede reducir la cantidad de calorías en su jugo, lo que es mejor para su plan de dieta.

Receta increible de postre licuado de chocolate y fresas

Ingredientes
1 yogur de vainilla descremado
1/2 taza de frambuesas o fresas
1 taza. leche descremada (o leche de almendras)
1/4 taza de chips de chocolate

Combine todos los ingredientes en una licuadora y mezcle bien. Esta bebida resultara cremosa y espesa, similar al un helado suave,por eso es mas un postre que un batido

Jugo de naranja y pomelo para bajar de peso

Ingredientes

2 naranjas grandes
1 pomelo rojo
6 fresas frescas o congeladas
1/2 plátano

Preparacion:
exprimir el jugo de las naranjas y pomelo. Poner el jugo en una licuadora y mezcle con las fresas y plátano.

Cambie la aburrida bebida tradicional del desayuno en una opcion baja en calorías, baja en grasa y muy nutritiva.Transforme su vida,no solo para bajar de peso sino tambien para estar mas saludable,tomando todos los días por la mañana un batido saludable.

Licuado de fresas naranja y limon

Ingredientes:

1/2 taza de fresas frescas o congeladas
Jugo de naranja 1 taza
2 cucharaditas. jugo de limón recién exprimido

Instrucciones: Ponga los ingredientes en una licuadora.

Estos batidos vegetales bajas calorias ofrecen varios beneficios para la salud , aparte de su función principal de apoyo de pérdida de peso. Si les incorporar en su dieta diaria, estos batidos no sólo ayudan a perder peso, sino que también ayudan a tener una vida más saludable y en forma.Recuerde igualmente que siempre deberia consultar con un profesional de la salud ante cualquier duda o antes de comenzar cualquier dieta para adelgazar

Receta de licuado pura fibra para tu dieta adelgazante

Ingredientes
1 durazno
1 taza. leche de almendras
1 cucharada. semillas de lino

Como siempre se prepara mezclando todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede una bebida uniforme.

El uso de jugos de frutas y verduras es una manera perfecta de obtener un suministro constante de nutrientes saludables y valiosos en su dieta .

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Licuado bajas calorias con almendras

Ingredientes
1 taza (250 ml) leche de almendras
1/2 taza (125 ml) de jugo de naranja
El jugo de un limón
1 cucharada (15 ml) de miel

Información nutricional
Por porción: 148 calorías, 2 g de proteínas, 4 g de grasa (0 g de grasa saturada), 29 g de carbohidratos, 2 g de fibra 0 mg de colesterol, 191 mg de sodio

Licuado exotico bajas calorias con yogur

Ingredientes
1 gran pomelo rosado, pelados, sin semillas y cortado en trozos
1/2 taza (125 ml) de piña triturada, enlatada o frescos
1/2 taza (125 ml) de fresas frescas o congeladas
1/2 taza (125 ml) yogur griego light

Información nutricional
Por porción: 159 calorías, 7 g de proteínas, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 35 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 0 mg de colesterol, 26 mg de sodio.

Receta bajas calorias al yogur tropical para bajar de peso

Ingredientes
2 tazas (500 ml) sandía picada sin semillas
1 taza (250 ml) de fresas
1 taza (250 ml) de yogur natural bajo en grasa
Puñado de hielo si lo desea

Información nutricional
Por porción: 149 calorías, 8 g de proteínas, 2 g de grasa (1 g de grasa saturada), 27 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 7 mg de colesterol, 89 mg de sodio

Jugo bajas calorias a la pera

Ingredientes
2 peras maduras picadas
1 cucharadita (5 ml) de jengibre picado en trozos
1 plátano
1 taza (250 ml) de leche descremada
Puñado de hielo (opcional)
Espolvorear canela en la parte superior

Información nutricional
Por porción: 199 calorías, 6 g de proteínas, 1 g de grasa (0 g saturada), 47 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 2 mg de colesterol, 66 mg de sodio

Licuado con papaya

Ingredientes:

1 papaya mediana
5 datiles sin hueso
1 manzana roja.

Instrucciones: Mezclar todo bien y servir fresco.

La gran cosa acerca de las recetas de batidos naturales bajos en caloria,es que ellos no tienen que ser exactos en absoluto. Usted puede utilizar y cambiar cualquiera de los ingredientes anteriores si no los tiene o simplemente no les gustan.

Jugo saludable con arandanos

Ingredientes:

1 taza arandanos
2 peras duras
3 naranjas

Instrucciones: Mezclar todo bien y servir fresco. Esta bebida es perfecta para entrenar ya que es energizante

La mayor parte de los ingredientes utilizados en las recetas de batidos se permiten en la mayoría de las dietas, ya que incluyen basicamente yogur, frutas frescas y verduras.

Licuado de chocolate y chia

Ingredientes
1 plátano, pelado
1/2 taza de arándanos
5 fresas grandes
1 cucharada de cacao amargo
2 cucharadas de semillas de chía, remojados durante 5 minutos
Leche de almendras casera

Agregue todo los ingredientes a su licuadora y mezclar durante algunos segundos o hasta que el batido esté cremoso

Información Nutricional
Calorías: 307
Grasa: 6 gramos
Proteína: 7 gramos
Carbohidratos: 54g
Fibra: 13,3 gramos
Calcio,Hierro,Vitamina A,Vitamina C y muchos antioxidantes
Este batido es también una rica fuente de vitaminas B1 a B6, la vitamina K, cobre, magnesio, manganeso, fósforo, y potasio.

Receta de licuado de arandanos y fresas

Ingredientes
1 taza de arandanos y fresas frescas
1 taza de leche de almendras
1 yogur de vainilla descremado
1 cucharada semillas de lino

Mezclar todos los ingredientes en una licuadora hasta lograr un batido suave y cremoso

Licuado para bajar de peso con manzanas

Ingredientes:

2 zanahorias
2 manzanas
1 batata
2 naranjas

Instrucciones: Mezcle todos los ingredientes y decorar el zumo con una rodaja fina de lima.

Con unos pocos ingredientes básicos , siempre se puede estar listo para crear sus propias recetas de batidos bajas calorias utilizando frutas y verduras favoritas, y algunas semillas como la chia y el lino que son muy nutritivas

Adelgazante licuado con fresas

Ingredientes:

4 Fresas
8 Datiles
1 Banana
1/2 Taza arandanos

Instrucciones: Mezcle todos los ingredientes y tomar frio.

Experimente con diferentes ingredientes , sustituciones con sabores similares, etc. Algunas de las combinaciones más extrañas tambien pueden resultar muy buenas ,saludables y ricas.Todo es cuestion de probar e informarse

Jugo tropical fresa y naranja

1 taza de fresas frescas o congeladas
1 taza de rodajas de melón (melón o si lo prefiere)
Jugo de naranja 1 taza
1 taza o yogur natural

Cada vez mas personas que buscan dietas bajas en calorias,están descubriendo los increíbles beneficios para la salud de beber batidos verdes, por eso no es de extrañar que muchas nuevas recetas de jugos y batidos van apareciendo en todo el mundo

Receta licuado de frutas del bosque

Ingredientes Para 4 personas
2 tazas de arándanos silvestres frescos o congelados
1 1/2 tazas de leche de soja
4 cucharadas de miel
1 pizca de nuez moscada recién molida

Extras:
Hojas de menta fresca
Nota: almendra, arroz y otras leches pueden ser utilizados. Puede usar edulcorantes si lo desea. Para una bebida mas dulce, se puede agregar más miel.
Preparacion:
Mezclar la miel con leche de soja, añadir los arándanos silvestres congeladas y licuar hasta que quede suave. Sazonar con una pizca de nuez moscada. Verter en copas y añadir las hojas de menta para decorar si se desea. Servir inmediatamente.

Información nutricional
Calorías 140, Grasa 1.5 g, Colesterol 0, 35 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, proteína 2 g, Fibra 3 g

Adelgazar con esta receta de licuado tropical

Ingredientes
1/4 taza (60 ml) de trozos de piña fresca o en conserva
1/4 taza (60 ml) trozos de mango fresco
2 fresas frescas o congeladas
1 taza (250 ml) leche de soja baja en grasa
1 cucharada (15 ml) de jugo de lima

Información nutricional
Por porción: 156 calorías, 5 g de proteínas, 2 g de grasa, (0 g de grasa saturada), 32 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 0 mg de colesterol, 92 mg de sodio

Licuado de Yogur Frutal

Ingredientes
4 tazas (1 L) fresas maduras
1 taza (250 ml) de yogur natural bajo en grasa
1/2 taza (125 ml) de jugo de naranja natural
1 cucharada (15 ml) de azúcar o al gusto
Para decorar (opcional):
4 pequeñas fresas con hojas
4 rodajas finas de naranja sin pelar

• Las fresas son una excelente fuente de vitamina La vitamina C es un antioxidante que ayuda a proteger contra el cáncer, ayuda a mantener el sistema inmunológico y puede ralentizar el proceso de envejecimiento.
• El yogur contiene cultivos de bacterias activas que «comen» parte del azúcar de la leche (lactosa), por lo que el yogur un gran producto lácteo para muchas personas que tienen una intolerancia a la leche.
• El yogur natural es más bajo en calorías que el yogur que es endulzado con purés de frutas.
Tiempo de preparación 10 minutos; para 4 personas
Variaciones:
• batido de plátano-fresas: Añadir 1 plátano pequeño, cortado en cuartos (Paso 1). Debido a que los plátanos tienden a engrosar las bebidas, aumentar el jugo de naranja 3/4 taza (175 ml). Pruebe el batido antes de añadir el azúcar (es posible que no lo necesite).
• batido de albaricoque-fresas: Para los frutos, use 2 tazas (500 ml) de rodajas de albaricoque pelados y sólo 2 tazas (500 ml) de fresas maduras.

Información nutricional
Cada porción aporta: 108 calorías, 18 calorías de grasa, 2 g de grasa, grasa saturada 1 g, colesterol 5 mg, 21 g de hidratos de carbono, fibra 4 g, 17 g de azúcares, proteínas 4 g.

Receta licuado Yogur Rojo Pasion

Ingredientes
1-1 / 2 tazas (375 ml) de jugo de granada
2 tazas (500 ml) de frambuesas frescas o congeladas sin azúcar
2 tazas (500 ml) yogourt de vainilla light

Datos Nutricionales
Por porción: 283 calorías, 59 g de carbohidratos, 3 g de grasa, 7 g de proteínas, 5 g de fibra, 105 mg de sodio

Receta de licuado yogur exotico

Ingredientes
2 tazas (500 ml) mangos pelados, sin semilla y picados
1 taza (250 ml) yogourt light
2 tazas (500 ml) de agua
1/4 cucharadita (1 ml) de cardamomo molido
2 cucharadas (25 ml) néctar de agave

Datos nutricionales

Por porción: 113 calorías, 24 g de carbohidratos, 1 g de grasa, 4 g de proteínas, 2 g de fibra, 45 mg de sodio

Receta jugo Energia Nutritiva

Rico en vitaminas, minerales y antioxidantes, esta mezcla es definitivamente una de las mejores recetas de batidos. Con un delicioso sabor y una textura suave, este batido de energía se convertirá en uno de sus favoritos

Ingredientes:
1 taza de mezcla de bayas frescas o congeladas como fresas, arándanos, frambuesas, moras y otros frutos del bosque
Leche de avena 1 taza
Leche de coco 1 taza
2 cucharaditas. linaza
2 cdas. yogurt natural

Agregar vegetales a su dieta,no sólo es una forma eficiente de mantenerse en forma y saludable,sino que ademas es una manera muy eficaz de adelgazar. Los batidos verdes ,son ricos en nutrientes esenciales y fibra que ayudarán a reducir el apetito y tienen la capacidad de quemar grasa.Esto sin duda,es la forma más fácil de perder peso y mantenerlo.

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