21 recetas faciles de jugos verdes

por | enero 6, 2019

Aquí le presentamos 21 de las mejores recetas faciles para hacer en casa de jugos y licuados verdes muy saludables.

Estas recetas caseras y rapidas que puedes hacer en casa,son sanas y de bajas calorías que proporcionarán vitaminas esenciales, texturas interesantes y gustos exóticos y dejarán su estómago satisfecho mientras dan una alimentacion esencial a su dieta, acelerando así su plan de pérdida de peso.Estos jugos naturales,ademas, pueden ser utilizados como una comida, o como un bocado. Estos licuados vegetales verdes , incluso pueden sustituir el desayuno,ya que estas bebidas se preparan en pocos minutos con un mínimo de ingredientes, ademas no tendrá que comprar costosos accesorios de cocina para hacerlos. Una simple batidora o una licuadora haran el trabajo.

Las recetas de jugos verdes para bajar de peso y estar en forma

Aqui les traemos muchas increibles recetas para hacer en casa de jugos de verduras y frutas que puede elegir, ya que todas estas recetas son muy sabrosa y rica en nutrientes. Son fáciles de hacer, simplemente debe poner los ingredientes en una licuadora y procesar,nada mas que eso.

Si usted está seriamente interesado en comenzar una dieta de alimentos sanos y naturales para adelgazar ,modelar un cuerpo ideal,energizar su cuerpo,prevenir enfermedades o simplemente quiere empezar una vida mas sana para estar en forma, entonces necesita algunas deliciosas recetas vegetales para su nueva vida.

Como hacer las recetas de jugos verdes naturales

* Para obtener el máximo beneficio para la salud de estos jugos asegurarse de beber por lo menos tres vasos al día.

* Segun sus gustos puede añadir más manzanas o zanahorias. Un pequeño bloque de jengibre también puede dar un toque diferente.

* Puede variar los ingredientes para no estar bebiendo el mismo batido todos los dias.

* Después de realizar el batido, asegúrese de beberlo no mas alla de los 15 minutos de haberlo realizado,ya que en los jugos,las vitaminas y minerales contenidos disminuirá cuanto más tiempo lo deje.

* Tenga cuidado si usted tiene algún problema de azúcar en sangre, límite los jugos de fruta tanto como sea posible.

Estas recetas de jugo de vegetales son fantasticas,saludables,rapidadas de preparar y economicas,ya que requieren pocos ingredientes y son muy fáciles de hacer.

Aqui debajo puedes empezar a navegar y ver cada una de las recetas de bebidas naturales para tu dieta

Receta de jugo verde con coco,mango,limon con Kale

 

Esta receta proporciona una buena dosis de vitaminas y minerales ideales para su dieta para bajar de peso
Los mangos son una super fruta rica en beta-caroteno y alta en fibra dietética. Esta receta contiene 10.5 gramos de fibra
La mayor parte de la proteína de este batido (10 gramos) proviene de la col rizada o tambien llamada Kale,que tambien es una excelente fuente de calcio y hierro.

Receta batido de coco y vegtales

Ingredientes
1 mango, pelado y picado
Medio limón, pelado y sin semillas
1/2 plátano pelado y en rodajas
3 tazas de col rizada (kale)
Leche de coco sin azúcar

Información Nutricional
Calorías: 318
Grasa: 3g
Proteína: 10g
Hidratos de carbono: 75 g
Fibra: 10,5 g
Calcio,Hierro,Vitamina A,Vitamina C
Este batido es también una rica fuente de vitaminas B1, B2, B3, B6, vitamina K, cobre, magnesio, manganeso, fósforo y potasio.

Estos batidos se pueden guardar en la heladera hasta 24hs despues de realizados.

Receta de Jugo con sandia y melon

 

Ingredientes:

2 tazas de sandía en cubos, frío
2 tazas de melón en cubos, frío
1 trozo de jengibre fresco, pelado

Instrucciones: Licuar todos los ingredientes.

Tenga en cuenta que la mejor manera de perder peso,ademas de hacer ejercicios fisicos regularmente, es hacer una revisión completa de su dieta poniendo el enfoque en la reducción de los alimentos chatarra y agregando más frutas y verduras. Las dieta de batidos bajas calorias con vegetales para perder peso, son el camino saludable a seguir para obtener grandes resultados.

Jugo Limpiador desintoxicante

 

Instrucciones:

4 zanahorias grandes
1 tallo de apio
1 manzana
Un puñado de espinacas
El jugo de 1/2 limón (opcional)

Instrucciones: Pase los ingredientes a través de una licuadora.

Los batidos bajas calorias son rápidos y fáciles de hacer y tienen un sabor delicioso. No sólo debe limitar su consumo de batidos a la mañana,puede probarlos durante todo el día para una merienda saludable o incluso como postre despues de una comida.

Tambien te pueden interesar estas 21 Recetas de jugos para bajar de peso

Licuado de jugo energizante

 

Ingredientes:

2 peras
1 batata
3 pomelos rosados

Instrucciones: Mezcla todo bien y servir fresco.

Agregar batidos en su dieta para bajar de peso,va ademas a proporcionar los nutrientes necesarios, sin aumentar el consumo de calorías,lo que ayuda a reducir la sensación de hambre, así como elimina la ansiedad causada por deficiencias de vitaminas y minerales; y hace que sea más fácil cumplir con la dieta.

Jugo verde de Espinaca light

 

1 puñado de espinacas
1 manzana
3 zanahorias

Además, su valor nutricional fácilmente puede ser aumentado mediante la adición de semillas ,por ejemplo,de lino,de chia,estos ricos en fibra, los frutos secos, proteínas en polvo y todo esto sin añadir grandes cantidades de calorías.

Receta jugo energizante

 

2 zanahorias
2 dientes de ajo
Berros 1 puñado
1/2 pepino
Perejil 1 manojo

Experimente con diferentes ingredientes , sustituciones con sabores similares, etc. Algunas de las combinaciones más extrañas tambien pueden resultar muy buenas ,saludables y ricas.Todo es cuestion de probar e informarse

Jugo verde energizante con espinacas apio y manzanas

 

2 palitos de apio
1 puñado de espinacas
1 manzana

Con unos pocos ingredientes básicos , siempre se puede estar listo para crear sus propias recetas de batidos bajas calorias utilizando frutas y verduras favoritas, y algunas semillas como la chia y el lino que son muy nutritivas

Receta de jugo con verduras muy sano

 

4 brócoli
3 zanahorias grandes
1/2 pimiento rojo
Berros 1 puñado
2 tomates

Pruebe cualquiera de estas deliciosas recetas de batidos bajos en calorías para impulsar su alimentación saludable en su busqueda de bajar de peso. Recuerde, las frutas y las verduras son piezas fundamentales para una vida más sana

Receta licuado verde jugo vegetal

 

1/2 pepino grande
1/2 pimiento rojo
1/2 cabeza de hinojo
2 manzanas

Dieta sana y el ejercicio fisico tienen que ser la base natural para cambiar su vida,no solo si quiere bajar de peso sino tambien para llevar una vida saludable y en forma. Siempre recuerde ante cualquier duda puede pedir el asesoramiento de expertos en nutrición.

Licuado de chocolate bananas espinacas y chia

 

1 taza de hojas de espinaca
1 plátano maduro
2 cucharadas de cacao amargo sin azúcar
½ cucharadita de polvo de stevia (o más, al gusto)
½ taza de leche vegetal
1-3 cucharadita de semillas de chía

Si desea iniciar un estilo de vida más saludable por beber batidos verdes, aquí están algunas de las mejores recetas de batidos que puede probar:

Receta de licuado antioxidante y bajas calorias

 

Ingredientes
2 tomates picados
1/2 zanahoria rallada
1 cuarto de apio picado
1 taza de jugo de tomate
1/2 taza de jugo de manzana o se puede sustituir por té verde
hielo a gusto, si lo desea bien frio
1 cucharada chica de semillas de lino

Mezcle todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave y uniforme.

Receta Vegana de jugo verde de verduras y frutas

 

Ingredientes
Cuatro brócoli
Una zanahoria grande, rallada
Un puñado de hojas de espinaca
una manzana finamente picada
Una naranja, pelada y en gajos
jugo de naranja suficiente para permitir que las verduras y la fruta formen una bebida no muy espesa en la licuadora

Nota: Si el brócoli crudo provoca problemas digestivos, puede cocinarlas ligeramente al vapor, sólo hasta que cambie de color.

Receta poderosa de licuado de zanahoria

 

Ingredientes
2 zanahorias, picadas
1 taza jugo de zanahoria fresca
1 yogur bajo en calorías
1 limón chico fresco pelado
4 a 5 cubitos de hielo
opcionales: 2 hojas de tomillo fresco

Mezclar todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave.

Increible receta verde de espinacas

 

Ingredientes
1 taza de espinaca fresca
Un plátano fresco o congelado
1 Taza de leche de almendras
1 cdta. vainilla
1 hoja de stevia o 1 cda. azúcar o miel para endulzar
Canela 1/4 cucharadita

Mezclar todos los ingredientes en una licuadora.

Tenga en cuenta que algunos de los ingredientes básicos mas utilizados son,el Yogur,el tofu ,frutas secas como las almendras ,coco ,nueces,semillas,casi todas las frutas y verduras,leche o sustitutos,jugos de frutas,te verde y otros y para endulzar puede utilizar la stevia o miel.

Pruebe,experimente y disfrute

Jugo verde bajas calorias con yogur

Ingredientes
1/2 taza (125 ml) yogur de vainilla light
2 tazas (500 ml) de agua
1 plátano mediano
1 taza (250 ml) de fresas
2 tazas (500 ml) de espinacas frescas picadas
Miel o jarabe de arce al gusto (opcional)
Rinde 2 porciones.

Información nutricional
POR PORCIÓN: 120 cal, pro 5 g, 2 g de grasa (1 g sentó grasa.), 25 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 5 mg chol, 75 mg de sodio. % RDI: 15% de calcio, 8% de hierro, 60% vit A, 100% vit C.

Receta verde bajas calorias muy energizante

 

Ingredientes
1 naranja, pelada y picada, sin semillas
1 limón, pelado y picado, sin semillas
4 hojas de espinaca
2 zanahorias, peladas y picadas (o ralladas)
1 1/2 taza (375 ml) de leche de almendras
1 melocotón, pelado y picado

Información nutricional
Por porción: 143 calorías, 4 g de proteínas, 2 g de grasa (0 g saturada), 30 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 0 mg de colesterol, 171 mg de sodio

Receta bajas calorias jugo energizante

 

Ingredientes
4 remolachas, cocidas y peladas
2 tazas (500 ml) de agua de coco sin azúcar
2 tazas (500 ml) de fresas frescas o congeladas
Jugo de un limón

Información nutricional
Por porción: 147 calorías, 4 g de proteínas, 1 g de grasa (1 g de grasa saturada), 34 g de carbohidratos, 8 g de fibra, 0 mg de colesterol, 332 mg de sodio

Receta verde de frutas y verduras con mucha energia

 

Este delicioso batido de frutas y verduras se hace en base a un pepino y un coco – dos frutas ricas en agua que no sólo nutren sino que ademas hidratar su cuerpo. Añadir un plátano, algunas verduras de hoja verde, un poco de piña y el toque de jengibre y obtendrá un batido sabroso, rico en nutrientes que le mantendrá con mas energias.

Ingredientes:
1 1/2 tazas de agua de coco
1/4 pepino
1 pequeño plátano maduro
Apio 1
1 pequeño puñado de perejil
1 taza de rodajas de piña fresca o congelada
Un poco de jengibre
Algunas fresas y un poco de crema

Desayuno verde de jugo reactivante

 

Esta es una de las recetas de batidos que además de ser delicioso, está lleno de vitamina C que le ayudará a aumentar su energía. El plátano le dara a su batido una textura cremosa y deliciosa. Beba este batido clásico en el desayuno para ayudar a reactivar su energía para el resto del día

Ingredientes:
1 taza de fresas frescas o congeladas
1 pequeño plátano maduro
1/4 aguacate maduro
1 1/2 tazas de leche de almendras sin azúcar
1 cdta. extracto de vainilla
3-4 cubitos de hielo

Receta licuado verde con espinacas,apio y manzanas

 

Si está buscando recetas de batidos bajos en calorías, esto es una buena receta para empezar. Verduras de hojas verdes que son bajos en calorías pero muy ricos en nutrientes esenciales. Si no eres aficionado a comer verduras de hojas verdes, la manzana y el limón ayudan a neutralizar el sabor de este delicioso batido.

Ingredientes:
1 cabeza pequeña lechuga romana picada
1 1/2 tazas de espinaca picada
3 tallos de apio
1 manzana roja, sin corazón y picada
El jugo de medio limón

Para tu dieta licuado de jugo verde saludable

 

Mediante el uso de una variedad de verduras para sus recetas de batidos ganará diferentes vitaminas y minerales que ayudan a mantener la salud de su cuerpo. Este batido deliciosamente nutritivo es una bebida para garantizar tanto el bienestar de su mente como de todo el cuerpo.

Ingredientes:
1 manojo de espinacas
Perejil
tallos de apio
2 hojas grandes de lechuga
1 puñado de hojas de menta
1 cda. jugo de limón fresco
Un poco de jengibre

compartir
error

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *