1200 calorias para perder peso.Ejemplo de un plan de comidas para 2 dias

por | agosto 1, 2017

Con una dieta de aproximadamente 1200 calorias se puede bajar hasta 4 kgrs en 30 dias y ademas ganar más energía. Esto puede funcionar mejor si ademas realiza un plan diario de algunos ejercicios fisicos

Hay mucha variedad de alimentos y muchas sabrozas recetas bajas en calorías que se pueden realizar facilmente y que van a optimizar su plan de dieta.

Hay algunos consejos muy importantes a tener en cuenta ,que van a ayudar para asegurar su éxito.

1. Comer 4 – 6 comidas pequeñas al día.

2. Mantenga su dieta sencilla. Esto hará que sea mucho más fácil de organizar sus comidas

3. Coma lentamente. Esto da tiempo a su cerebro para desencadenar señales de satifaction

4. Trate de usar la variedad en sus comidas. Esto hara que no se aburra de su dieta

5. Beber mucha agua, de 8 a 10 vasos al día

6. Puede usar un multivitamínico. Esto asegurará que reciba todos los nutrientes.

Aca le dejamos sugerencias para desarrollar su dieta. Son sólo algunas, que puede utilizar éstos para comenzar y luego armar sus propias listas de comidas.

Desayuno

1 huevo duro – 90 calorías

2 rebanadas de pan tostado integral con mantequilla de capa delgada – 200 cals

Una rebanada de melon – 47 calorías

1/4 litro de leche sin grasa -100 cal

1/2 taza de fresas

Almuerzo

Huevo y lechuga en Sandwich

100 grs queso requesón con cebollino – 80 calorías

Papa al horno con frijoles – 300 calorias

150 gramos de pan integral – 300 cals

Ensalada mixta grande una porción – 80 calorías

1 Manzana – 49 cals

Cena

Un trozo de pollo con verduras y arroz

250 grs de Lasaña – 317 calorías

Ensalada de pasta hecha con un poco de aceite de oliva y un poco de salsa de sabor – 200 – 300 calorías

50g atún en agua – 50 cals

Con estos ejemplos ya puede comenzar a prepara su plan de comidas para en poco tiempo bajar de peso

El plan de dieta de 1200 calorías está pensado como un programa de pérdida de peso seguro y gradual. Al igual que con cualquier dieta, póngase en contacto con su médico para asegurarse de que es adecuado para usted.

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