11 Receta batido de proteinas para ganar masa muscular .Infografia recetas proteicas

por | agosto 6, 2017

Practicas recetas de batidos de proteinas saludables faciles y sabrosas para hacer en casa para desarrollo muscular

Si esta entrenando con el objetivo de construir músculos sin grasa, entonces debe saber que los batidos de proteínas son una parte esencial y un aliado de su entrenamiento para ganar mas musculos.

Lo más probable es que tome proteína en polvo con el fin de cumplir con su cuota diaria de proteínas. En su lugar, se puede hacer algo diferente y menos aburrido creando sus propios batidos de proteínas con distintos sabores y mas saludables. Aquí en este artículo, encontrara 5 batidos de proteínas que he probado hasta ahora, junto con su receta ,para que lo pueda hacer en su casa también.

Son recetas de batidos de proteinas faciles de hacer y rapidas ya que sólo hay que poner cada ingrediente en una licuadora y mezclar.Mas facil imposible.

 

Batido de proteina con mandarina y fresa
1 taza de agua
4-5 cubitos de hielo
1-2 mandarinas peladas
2/3 fresas
25grs de polvo de proteína de vainilla

Batido proteico de frutas
25 grs polvo de proteína sabor vainilla o fresa
4 fresas grandes
Pequeño Puñado de arándanos
1 naranja pelada
Una taza de agua

Batido saludable Plátano y semillas Opcion 1
1 taza de agua
25grs proteina en polvo sabor vainilla
3/4 taza de yogurt natural
1 plátano
1 cucharadita de aceite de semillas de lino o las semillas
2 cucharaditas de miel
1 cucharadita de spirulina

Batido saludable Plátano y semillas Opcion 2
1 taza de agua
25grs proteina en polvo sabor vainilla
3/4 taza de yogurt natural
1 plátano
1 cucharadita de aceite de chia o las semillas enteras
2 cucharaditas de miel
1 cucharadita de spirulina

Batido saludable Plátano y semillas Opcion 3
1 taza de agua
25grs proteina en polvo sabor vainilla
3/4 taza de yogurt natural
1 plátano
1/2 aguacate
1 cucharadita de semillas de chia enteras
2 cucharaditas de miel
1 cucharadita de spirulina

La spirulina es un superalimento que ofrece proteínas más digeribles que las de la carne de vacuno y contiene una sorprendente variedad de vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales, proteínas, clorofila, y una amplia gama de fitoquímicos.. Por lo tanto este batido le proporcionará una gran cantidad de hidratos de carbono, proteínas y gran cantidad de vitaminas y minerales.

 

Receta batido proteico con avena Opcion 1
1 taza de leche descremada o de agua
1 taza de harina de avena cocida en agua
2 cucharadas de polvo de proteína de vainilla
Un poco de canela
1 cucharada de miel o azúcar morena
1 cucharada de almendras picadas

Receta batido proteico con avena Opcion 2
1 taza de leche descremada o de agua
1 taza de harina de avena cocida en agua
2 cucharadas de polvo de proteína de vainilla
Un poco de chocolate en polvo amargo
1 cucharada de miel o azúcar morena
1 cucharada de nueces picadas

Receta batido proteico con avena Opcion 3
1 taza de leche descremada o de agua
1 taza de harina de avena cocida en agua
2 cucharadas de polvo de proteína de vainilla
1/2 aguacate
1 cucharada de miel o azúcar morena
1 cucharada de almendras picadas

Batido proteico de Banana chocolate opcion 1
1 taza de agua
4-5 cubitos de hielo si lo desea frio
1 plátano
1 cucharada de crema de leche
25grs de polvo de proteína de chocolate

Batido proteico de Banana chocolate opcion 2
1 taza de agua
4-5 cubitos de hielo si lo desea frio
1 plátano
3 nueces peladas
25grs de polvo de proteína de vainilla
1 cucharada de chocolate en polvo amargo

Batido de proteinas de Banana chocolate opcion 3
1 taza de agua
4-5 cubitos de hielo si lo desea frio
1 plátano
1/2 aguacate
3 nueces peladas
25grs de polvo de proteína de vainilla
1 cucharada de chocolate en polvo amargo

Ya dispone de algunas buenas y saludables recetas de batidos de proteínas. Van a ser un gran suplemento a su rutina de musculación para ganar masa muscular.
Si usted es realmente serio acerca de la construcción de masa muscular, entonces con un buen programa de entrenamiento y las recetas de batidos de proteinas saludables lograra aumentar la masa muscular

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