Hatha Yoga posturas

Condiciones basicas para la practica del Hatha Yoga

1-El mejor momento es por la mañana,pero si no es posible se pueden hacer por la tarde o antes de cenar.

2-Si se realizan las practicas despues de una comida ,lo mejor es esperar alrededor de 2 horas antes de toda actividad.

3-Durante los ejercicios es importante la ubicación de la atencion y la concentracion en la tecnica correcta,en el punto estrategico del ASANA(ya que en cada postura hay determinados musculos que trabajan)tratando de relajar el resto de la musculatura .

4-Una vez conseguida la posicion correcta nos concentramos en la respiracion y es muy importante trabajar simultaneamente con ella para aumentar la eficacia de los ejercicios.Respire profundamente al tiempo que estira los musculos.

5-La practica regular y constante es la clave para mejorar su salud,liberando las tensiones , equilibrando la energia e incrementando la resistencia del cuerpo a la enfermedad y al paso de los años.

6-La variedad en los ejercicios nos van a asegurar un buen resultado final.

7-Despues de cada ejercicio relajarse un poco.

8-Olvidarse de las preocupaciones,mente calma y concentrada en los beneficios que obtendremos .

9-Calentamiento de los musculos.

10-Usar ropa comoda que no impidan la libertad de movimientos.

11-No ejercitar en superficies blandas .

12-Si no se consigue al principio hacer con perfeccion una asana hagala como su cuerpo pueda,con la practica se lograra la tecnica correcta.

13-Cuando no se sienta comodo con una asana cambie por otra.

Posturas basicas de YOGA

Las mejores rutinas de ejercicios para vivir sanos y en plena forma para el cuerpo y la mente.una armonía en su estilo de vida, lo que hace que una persona viva saludablemente mejor,mas serena y organizada

El yoga promueve tanto el bienestar físico como el mental. Hay posturas de yoga específicas para todas las partes del cuerpo.Veamos

 

La practica del Yoga es de suma importancia para lograr la integracion cuerpo,mente y espiritu y asi mantener la capacidad de una mente concentrada y un cuerpo vital.

El desarrollo armonico del cuerpo y el control de la mente (concentracion,la paz y el dominio de si mismo) son beneficios obtenidos de la puesta en marcha de los ejercicios del yoga.