Contenido
- 1 1 Recetas de hamburguesas bajas en carbohidratos con espinacas y lentejas
- 2 2 Recetas de hamburguesas bajas en carbohidratos con espinacas queso feta y lentejas
- 3 3 Recetas de hamburguesas bajas en carbohidratos con avena espinacas y choclo
- 4 4 Recetas de hamburguesas bajas en carbohidratos con espinacas avena ,choclo y queso feta
- 5 5 Recetas de hamburguesas bajas en carbohidratos con espinacas calabacines y tomate con mayonesa de cerezas
- 6 6 Recetas de hamburguesas bajas en carbohidratos con espinacas garbanzos y pepinos
- 7 7 Recetas de hamburguesas bajas en carbohidratos con espinacas garbanzos y queso feta
- 8 8 Recetas de hamburguesas bajas en carbohidratos con aguacate zanahorias y semillas de amapola
- 9 9 Recetas de hamburguesas bajas en carbohidratos con quinoa y hongos
- 10 10 Recetas de hamburguesas bajas en carbohidratos con espinacas quinoa y soja
Las hamburguesas bajas en carbohidratos son una excelente manera de disfrutarlas sin todas las calorías adicionales y las grasas no saludables. Las hamburguesas se pueden hacer con opciones vegetarianas sanas y naturales para obtener un beneficio adicional para la salud.Los aderezos deben centrarse en condimentos bajos en azúcar, como mostaza y salsas, en lugar de ketchup, que tiene un alto contenido de azúcar. ¡Agregar vegetales como rodajas de tomates y cebollas agregará sabor y lo mantendrá saludable!
1 Recetas de hamburguesas bajas en carbohidratos con espinacas y lentejas
Hamburguesas de espinacas y lentejas:
- 1 taza de lentejas cocidas
- 1 taza de espinacas cocidas y escurridas
- 1 huevo
- 1/2 taza de pan rallado
- 1/4 taza de cebolla picada
- 2 dientes de ajo picados
- 1/2 cucharadita de comino
- 1/2 cucharadita de cumin
- Sal y pimienta al gusto
Mezcle todos los ingredientes en un tazón hasta obtener una mezcla homogénea. Forme la mezcla en hamburguesas y cocine a fuego medio en una sartén engrasada hasta que estén doradas por ambos lados. Sirva en una hamburguesera con verduras frescas y salsas bajas en carbohidratos.
2 Recetas de hamburguesas bajas en carbohidratos con espinacas queso feta y lentejas
Hamburguesas de espinacas con queso feta:
- 1 taza de lentejas cocidas
- 1 taza de espinacas cocidas y escurridas
- 1 huevo
- 1/2 taza de pan rallado
- 1/4 taza de cebolla picada
- 2 dientes de ajo picados
- 1/2 cucharadita de comino
- 1/2 cucharadita de cumin
- 1/4 taza de queso feta picado
- Sal y pimienta al gusto
Mezcle todos los ingredientes en un tazón hasta obtener una mezcla homogénea. Forme la mezcla en hamburguesas y cocine a fuego medio en una sartén engrasada hasta que estén doradas por ambos lados y el queso feta esté derretido. Sirva en una hamburguesera con verduras frescas y salsas bajas en carbohidratos.
3 Recetas de hamburguesas bajas en carbohidratos con avena espinacas y choclo
Hamburguesas de avena, espinacas y choclo:
- 1 taza de avena
- 1 taza de espinacas cocidas y escurridas
- 1 taza de granos de choclo cocidos
- 1 huevo
- 1/4 taza de cebolla picada
- 2 dientes de ajo picados
- 1/2 cucharadita de comino
- 1/2 cucharadita de cumin
- Sal y pimienta al gusto
Mezcle todos los ingredientes en un tazón hasta obtener una mezcla homogénea. Forme la mezcla en hamburguesas y cocine a fuego medio en una sartén engrasada hasta que estén doradas por ambos lados. Sirva en una hamburguesera con verduras frescas y salsas bajas en carbohidratos.
4 Recetas de hamburguesas bajas en carbohidratos con espinacas avena ,choclo y queso feta
Hamburguesas de avena, espinacas y choclo con queso feta:
- 1 taza de avena
- 1 taza de espinacas cocidas y escurridas
- 1 taza de granos de choclo cocidos
- 1 huevo
- 1/4 taza de cebolla picada
- 2 dientes de ajo picados
- 1/2 cucharadita de comino
- 1/2 cucharadita de cumin
- 1/4 taza de queso feta picado
- Sal y pimienta al gusto
Mezcle todos los ingredientes en un tazón hasta obtener una mezcla homogénea. Forme la mezcla en hamburguesas y cocine a fuego medio en una sartén engrasada hasta que estén doradas por ambos lados y el queso feta esté derretido. Sirva en una hamburguesera con verduras frescas y salsas bajas en carbohidratos.
5 Recetas de hamburguesas bajas en carbohidratos con espinacas calabacines y tomate con mayonesa de cerezas
Aquí hay una receta de hamburguesas bajas en carbohidratos muy sabroza y original
Hamburguesas de espinacas, calabacín y tomate con mayonesa de cerezas:
- 1 taza de espinacas cocidas y escurridas
- 1 taza de calabacín rallado
- 1/2 taza de tomate picado
- 1 huevo
- 1/2 taza de pan rallado
- 1/4 taza de cebolla picada
- 2 dientes de ajo picados
- 1/2 cucharadita de comino
- 1/2 cucharadita de cumin
- Sal y pimienta al gusto
- Mayonesa de cerezas (opcional)
Mezcle todos los ingredientes en un tazón hasta obtener una mezcla homogénea. Forme la mezcla en hamburguesas y cocine a fuego medio en una sartén engrasada hasta que estén doradas por ambos lados. Sirva en una hamburguesera con verduras frescas y un poco de mayonesa de cerezas.
Para hacer la mayonesa de cerezas, mezcle 1 taza de cerezas frescas o congeladas, 1/2 taza de aceite de oliva, 1/4 taza de vinagre de manzana y 1/4 taza de mostaza en una licuadora hasta obtener una mezcla suave. Sazone con sal y pimienta al gusto. Refrigere hasta el momento de servir.
6 Recetas de hamburguesas bajas en carbohidratos con espinacas garbanzos y pepinos
Hamburguesas de espinacas:
- 1 taza de espinacas cocidas y escurridas
- 1 taza de garbanzos cocidos
- 1/2 taza de pepino rallado
- 1 huevo
- 1/2 taza de pan rallado
- 1/4 taza de cebolla picada
- 2 dientes de ajo picados
- 1/2 cucharadita de comino
- 1/2 cucharadita de cumin
- Sal y pimienta al gusto
Mezcle todos los ingredientes en un tazón hasta obtener una mezcla homogénea. Forme la mezcla en hamburguesas y cocine a fuego medio en una sartén engrasada hasta que estén doradas por ambos lados. Sirva en una hamburguesera con verduras frescas y salsas bajas en carbohidratos.
7 Recetas de hamburguesas bajas en carbohidratos con espinacas garbanzos y queso feta
Ingredientes:
- 1 taza de espinacas cocidas y escurridas
- 1 taza de garbanzos cocidos
- 1/2 taza de pepino rallado
- 1 huevo
- 1/2 taza de pan rallado
- 1/4 taza de cebolla picada
- 2 dientes de ajo picados
- 1/2 cucharadita de comino
- 1/2 cucharadita de cumin
- 1/4 taza de queso feta picado
- Sal y pimienta al gusto
Mezcle todos los ingredientes en un tazón hasta obtener una mezcla homogénea. Forme la mezcla en hamburguesas y cocine a fuego medio en una sartén engrasada hasta que estén doradas por ambos lados y el queso feta esté derretido. Sirva en una hamburguesera con verduras frescas y salsas bajas en carbohidratos.
8 Recetas de hamburguesas bajas en carbohidratos con aguacate zanahorias y semillas de amapola
Receta de hamburguesas bajas en carbohidratos con aguacate y semillas de amapola:
- 1 taza de zanahorias ralladas
- 1/2 aguacate maduro, picado
- 1 huevo
- 1/4 taza de semillas de amapola
- 1/4 taza de cebolla picada
- 2 dientes de ajo picados
- 1/2 cucharadita de comino
- 1/2 cucharadita de cumin
- Sal y pimienta al gusto
Mezcle todos los ingredientes en un tazón hasta obtener una mezcla homogénea. Forme la mezcla en hamburguesas y cocine a fuego medio en una sartén engrasada hasta que estén doradas por ambos lados. Sirva en una hamburguesera con verduras frescas y salsas bajas en carbohidratos.
Se puede servir con un poco de mayonesa de aguacate para darle un toque adicional de sabor y cremosidad. Para hacer la mayonesa de aguacate, mezcle 1 aguacate maduro, 1/4 taza de aceite de oliva, 1 cucharadita de vinagre de manzana y 1 cucharadita de mostaza en una licuadora hasta obtener una mezcla suave. Sazone con sal y pimienta al gusto. Refrigere hasta el momento de servir.
9 Recetas de hamburguesas bajas en carbohidratos con quinoa y hongos
Aquí tienes una receta deliciosa y saludable de hamburguesas bajas en carbohidratos
Ingredientes:
- 1 taza de quinoa cocida
- 1 taza de hongos shitake o portobello picados finamente
- 1 cebolla pequeña picada finamente
- 1 taza de harina de almendras
- 1 huevo
- Sal y pimienta al gusto
- Aceite de oliva o aceite de coco para cocinar
Preparación:
- En una sartén, calienta un poco de aceite y cocina la cebolla y los hongos hasta que estén suaves. Deja enfriar.
- En un tazón grande, mezcla la quinoa cocida, los hongos y la cebolla, la harina de almendras y el huevo. Sazona con sal y pimienta al gusto.
- Forma la mezcla en hamburguesas y cocina en una sartén con aceite caliente hasta que estén doradas por ambos lados.
- Sirve las hamburguesas en un pan sin gluten, con lechuga, tomate y aguacate, o con cualquier otro ingrediente que te guste. ¡Disfruta!
10 Recetas de hamburguesas bajas en carbohidratos con espinacas quinoa y soja
Aquí tienes otra receta deliciosa y saludable de hamburguesas bajas en carbohidratos
- 1 taza de quinoa cocida
- 2 tazas de espinacas frescas picadas finamente
- 1 taza de proteína de soja texturizada (TVP)
- 1 cebolla pequeña picada finamente
- 1 taza de harina de almendras
- 1 huevo
- Sal y pimienta al gusto
- Aceite de oliva o aceite de coco para cocinar
Preparación:
- En una sartén, calienta un poco de aceite y cocina la cebolla y las espinacas hasta que estén suaves. Deja enfriar.
- En un tazón grande, mezcla la quinoa cocida, la proteína de soja, la cebolla y las espinacas, la harina de almendras y el huevo. Sazona con sal y pimienta al gusto.
- Forma la mezcla en hamburguesas y cocina en una sartén con aceite caliente hasta que estén doradas por ambos lados.
- Sirve las hamburguesas en un pan sin gluten, con lechuga, tomate y aguacate, o con cualquier otro ingrediente que te guste. ¡Disfruta!
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