Descubre cuales son los maravillosos efectos saludables que se producen al hacer running

por | enero 25, 2022




Los increibles efectos para la salud de tu cuerpo y mente al correr o hacer running

Hay muchose importantes beneficios físicos que mucha gente no conoce al hacer un entrenamiento sencillo de correr.Veamos aqui cuales son esos maravillosos efectos saludables que se producen en tu organismo al hacer running

  • Uno de los principales beneficios de correr es que que mejora la respiración.Tus pulmones con el entrenamiento se vuelven aún más eficientes en el suministro de oxígeno. El resultado es que podras respiras mejor tanto cuando estás en reposo como cuando estas haciendo ejercicio.
  • Correr es muy bueno para mejorar completamente la forma y el estado físico del cuerpo.
  • Ayuda a bajar el peso extra del cuerpo y, por lo tanto, le da una buena forma.
  • Cuanto más corras, más sano eficiente y fuerte se vuelve tu corazón.Hay un aumento en la frecuencia cardíaca que asegura que haya una buena circulación sanguínea en todo el cuerpo,con una mejor absorción de oxígeno.
  • Correr mejora la resistencia y la fuerza muscular,que potencia tu energia para trabajar o realizar actividades durante mas tiempo sin cansarse.
  • Correr es ideal para quienes tienen un nivel alto de colesterol,ya que este si es muy alto es muy peligroso y se convierte en la causa de varias enfermedades como infartos, diabetes, tiroides, etc.
  • Correr algunos km diarios es un remedio efectivo y natural que ayuda a reducir los niveles de depresión, ansiedad y estrés.
  • Correr le da juventud y un brillo especial a la piel y mantiene su aspecto juvenil
  • Correr ayuda a mantener la mente alejada de los pensamientos negativos.Cuando corres tu mente solo se concentra en el ejercicio
  • Correr te hara sentir mas libre mas conectado a la naturaleza y con mas vitalidad
  • Correr también mejora la flexibilidad de las articulaciones para que se mantengan siempre en buen estado
  • Correr es una excelente manera de mejorar y mantener habilidades sensoriales como el equilibrio y el movimiento.
  • Junto con una dieta saludable, correr es una buena manera de evitar el estreñimiento y las hemorroides.
  • Correr es una sana y efectiva manera de perder peso,y al mismo tiempo fortaleces los músculos y te pones en forma,combinado con una dieta saludable.Para muchos,los efectos mas buscados al hacer running es quemar grasas, reducir los niveles de colesterol y triglicéridos.
  • Hacer running desarrolla la autoestima y una mayor confianza en sí mismos para hacer frente a los retos y desafios de la vida
  • Al correr te conviertes en una persona con más optimismo
  • Hacer running permite que los huesos se fortalezcan.La densidad ósea aumenta y es importante, especialmente a medida que envejecemos.
  • Todos aquellos que corren regularmente tienen durante el dia una sensación de calma, alegría y bienestar en todos los aspectos de tu vida




Ahora que sabes los maravillosos beneficios que se obtienen de correr o hacer running,no crees que es hora de tomar una buena decision y comenzar a correr aunque sea un par de dias a la semana?..Hazlo,tu cuerpo y tu mente te lo agradeceran

En cuanto a la frecuencia, en general, se recomienda que una persona corra entre 3 y 5 veces por semana, con un tiempo aproximado de 40 a 60 minutos por rutina, siempre manteniendo una velocidad e intensidad constantes

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