Contenido
- 1 1 Receta de galletas de avena y almendras para el desayuno
- 2 2 Receta de galletas de avena y almendras sin gluten para el desayuno
- 3 3 Receta de tostadas con aguacate crema de coco y pomelo para desayuno
- 4 4 Receta de tostadas con aguacate queso crema y ciruelas secas para desayuno
- 5 5 Receta de tostadas con aguacate manzana verde y pomelo para desayuno
- 6 6 Receta de tostadas con avena salsa de arandanos y banana para desayuno
- 7 7 Receta de tostadas con aguacate huevos y semillas de sesamo para desayuno
- 8 8 Receta para desayuno con manzanas al horno salsa de naranjas y samillas de sesamo
- 9 9 Receta para desayuno con manzanas al horno coco rallado y mango
- 10 10 Receta de tostadas con aguacate huevos y queso para desayuno
Un desayuno saludable en la mañana puede proporcionarle energía y nutrientes importantes para comenzar el día con fuerza. También puede ayudar a mejorar la concentración y el rendimiento en la escuela o en el trabajo. Además, comenzar el día con un desayuno nutritivo puede ayudar a controlar el peso y prevenir la obesidad, ya que puede evitar que sienta hambre y tenga antojos a lo largo del día. ¿Le interesa saber qué opciones de desayuno saludables existen?..Entonces aqui tiene 10 recetas para empezar y disfrutar
1 Receta de galletas de avena y almendras para el desayuno
Aquí te presento dos opciones de recetas de galletas de avena y almendras para el desayuno.
Ingredientes:
- 1 taza de avena fina
- 1/2 taza de harina de almendras
- 1/2 taza de harina de avena
- 1/2 taza de azúcar morena
- 1/2 taza de aceite de coco
- 1 huevo
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio
- 1 pizca de sal
- 1/2 taza de almendras picadas
Preparación:
- Precalentar el horno a 180°C y cubrir una bandeja para galletas con papel para hornear.
- En un tazón mediano, mezclar la avena, las harinas de avena y almendras, el azúcar morena, el bicarbonato de sodio y la sal.
- En un tazón separado, batir el huevo y agregar el aceite de coco y el extracto de vainilla. Mezclar bien.
- Agregar la mezcla líquida a la mezcla seca y mezclar hasta que esté bien combinada. Agregar las almendras picadas y mezclar de nuevo.
- Usando una cuchara o una cookie scoop, colocar porciones de masa en la bandeja para galletas. Aplastar ligeramente con un tenedor para darles forma.
- Hornear durante 10-12 minutos, o hasta que estén doradas por los bordes. Retirar del horno y dejar enfriar en la bandeja durante unos minutos antes de transferir a una rejilla para enfriar completamente.
2 Receta de galletas de avena y almendras sin gluten para el desayuno
Ingredientes:
- 1 taza de avena fina
- 1/2 taza de harina de almendras
- 1/2 taza de harina de avena sin gluten
- 1/2 taza de azúcar morena
- 1/3 taza de aceite de coco derretido
- 1/3 taza de leche de almendras
- 1 cucharada de chía
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio
- 1 pizca de sal
- 1/2 taza de almendras picadas
Preparación:
- Precalentar el horno a 180°C y cubrir una bandeja para galletas con papel para hornear.
- En un tazón mediano, mezclar la avena, las harinas de avena y almendras, el azúcar morena, el bicarbonato de sodio y la sal.
- En un tazón separado, mezclar el aceite de coco derretido, la leche de almendras, la chía y el extracto de vainilla.
- Agregar la mezcla líquida a la mezcla seca y mezclar hasta que esté bien combinada. Agregar las almendras picadas y mezclar de nuevo.
- Usando una cuchara o una cookie scoop, colocar porciones de masa en la bandeja para galletas. Aplastar ligeramente con un tenedor para darles forma.
- Hornear durante 10-12 minutos, o hasta que estén doradas por los bordes. Retirar del horno y dejar enfriar en la bandeja durante unos minutos antes de transferir a una rejilla para enfriar completamente.
¡Espero que disfrutes estas galletas de avena y almendras! Si quieres hacer una versión aún más saludable, puedes reducir el azúcar y agregar frutas deshidratadas o frutos secos picados en su lugar. ¡A disfrutar!
3 Receta de tostadas con aguacate crema de coco y pomelo para desayuno
¡Hola! Aquí te dejo una receta de tostadas con aguacate, crema de coco y pomelo para desayuno. Esta receta es vegetariana y se prepara en menos de 15 minutos.
Ingredientes (para 2 porciones):
- 1 aguacate maduro
- 1/4 taza de crema de coco
- 1 pomelo
- 1 limón
- Sal y pimienta negra al gusto
- 4 rebanadas de pan integral o de centeno
- Aceite de oliva y semillas de chía (opcionales)
Preparación:
- Precalentar el horno a 180°C y colocar las rebanadas de pan en una bandeja para hornear. Rostizar durante 5-7 minutos o hasta que estén crujientes.
- Mientras tanto, cortar el aguacate por la mitad y quitar el hueso. Pelar y cortar el pomelo en rodajas finas.
- En un tazón pequeño, mezclar la crema de coco, el zumo de limón, una pizca de sal y pimienta negra. Mezclar hasta que quede suave y sin grumos.
- Colocar el aguacate en un tazón y machacar con un tenedor hasta que quede un puré suave.
- Untar el puré de aguacate en las tostadas y colocar las rodajas de pomelo encima. Regar con la crema de coco y espolvorear con un poco de semillas de chía (opcional).
- Servir inmediatamente y disfrutar.
Espero que esta receta te sea útil y que la disfrutes en tu desayuno. ¡Que tengas un buen día!
4 Receta de tostadas con aguacate queso crema y ciruelas secas para desayuno
Aquí está una receta fácil de tostadas para el desayuno.
Ingredientes:
- 1 aguacate maduro
- 4 rebanadas de pan integral
- 4 cucharadas de queso crema
- 4 ciruelas secas, picadas
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto
Preparación:
- Precaliente el horno a 200C (400F).
- Corte el aguacate por la mitad y retire la piel y el hueso. Corte la carne en rodajas gruesas.
- Coloque las rebanadas de pan integral en una bandeja para hornear y rocíe con un poco de aceite de oliva. Hornee durante 5-7 minutos, hasta que estén ligeramente tostadas.
- Retire las tostadas del horno y cubra cada una con una cucharada de queso crema. Colocar una rodaja de aguacate encima de cada rebanada y espolvorear con ciruelas secas picadas.
- Regrese la bandeja al horno y hornee por 3-5 minutos más, hasta que el queso esté derretido.
- Retire las tostadas del horno y sazone con sal y pimienta al gusto. Sirva caliente y disfrute. ¡Buen provecho!
5 Receta de tostadas con aguacate manzana verde y pomelo para desayuno
Aquí está una receta de tostadas de aguacate para el desayuno:
Ingredientes:
- 1 aguacate maduro
- 1 manzana verde
- 1 pomelo
- 4 rebanadas de pan integral
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto
Preparación:
- Precaliente el horno a 200C (400F).
- Corte el aguacate por la mitad y retire la piel y el hueso. Corte la carne en rodajas gruesas. Pelar y cortar la manzana verde en rodajas delgadas. Pelar y cortar el pomelo en rodajas delgadas.
- Coloque las rebanadas de pan integral en una bandeja para hornear y rocíe con un poco de aceite de oliva. Hornee durante 5-7 minutos, hasta que estén ligeramente tostadas.
- Retire las tostadas del horno y cubra cada una con una rodaja de aguacate. Colocar una rodaja de manzana y una rodaja de pomelo encima de cada rebanada.
- Regrese la bandeja al horno y hornee por 3-5 minutos más, hasta que la manzana y el pomelo estén ligeramente cocidos.
- Retire las tostadas del horno y sazone con sal y pimienta al gusto. Sirva caliente y disfrute. ¡Buen provecho!
6 Receta de tostadas con avena salsa de arandanos y banana para desayuno
Aquí te dejo una receta de tostadas de avena con salsa de arándanos y banana para el desayuno. Esta receta es fácil de preparar y es una opción saludable y deliciosa para comenzar el día.
Ingredientes:
- 2 rebanadas de pan integral
- 1/2 taza de avena instantánea
- 1/2 taza de leche
- 1/4 taza de arándanos frescos o congelados
- 1/2 banana madura
- 1 cucharadita de miel
- 1 pizca de canela
- Aceite de coco para cocinar
Preparación:
- En un tazón, mezcla la avena y la leche hasta que estén bien combinados. Deja reposar durante unos minutos para que la avena se hinche y se ablande.
- En una sartén a fuego medio, calienta un poco de aceite de coco. Agrega la mezcla de avena y cocina hasta que esté dorada y crujiente, revolviendo ocasionalmente.
- Mientras tanto, en un tazón pequeño, mezcla los arándanos, la banana y la miel. Tritura la mezcla con un tenedor o una licuadora hasta que quede suave y sin grumos.
- Coloca las tostadas de avena en un plato y sírvele encima la salsa de arándanos y banana. Espolvorea con canela al gusto y sirve caliente.
¡Espero que te guste esta receta y que la disfrutes en tu próximo desayuno!
7 Receta de tostadas con aguacate huevos y semillas de sesamo para desayuno
Aquí te dejo una receta de tostadas de aguacate con huevos y semillas de sésamo para el desayuno. Esta receta es fácil de preparar y es una opción saludable y deliciosa para comenzar el día.
Ingredientes:
- 2 rebanadas de pan integral
- 1 aguacate maduro
- 2 huevos
- 1 cucharadita de semillas de sésamo
- Aceite de oliva para cocinar
- Sal y pimienta al gusto
Preparación:
- En una sartén a fuego medio, calienta un poco de aceite de oliva. Agrega los huevos y cocina a tu gusto, ya sea escalfados, revueltos o fritos. Sazona con sal y pimienta al gusto.
- Mientras tanto, corta el aguacate en rodajas finas. Toste el pan integral hasta que esté crujiente.
- Coloca las rodajas de aguacate sobre las tostadas calientes y cubre con los huevos cocidos. Espolvorea con semillas de sésamo y sirve caliente.
¡Espero que te guste esta receta y que la disfrutes en tu próximo desayuno!
8 Receta para desayuno con manzanas al horno salsa de naranjas y samillas de sesamo
Para hacer este desayuno saludable con manzanas , necesitarás los siguientes ingredientes:
- 2 manzanas
- El zumo de 1 naranja
- 1 cucharada de miel
- 1 cucharada de semillas de sésamo
- Canela al gusto
Para preparar el plato, sigue estos pasos:
- Precalienta el horno a 180°C.
- Corta las manzanas en rodajas y colócalas en una bandeja para hornear.
- En un tazón pequeño, mezcla el zumo de naranja, la miel y la canela. Vierte esta mezcla sobre las rodajas de manzana.
- Espolvorea las semillas de sésamo por encima de las rodajas de manzana.
- Hornea durante 15-20 minutos, hasta que las manzanas estén suaves y doradas.
- Sirve caliente y disfruta!
9 Receta para desayuno con manzanas al horno coco rallado y mango
Para hacer un desayuno facil saludable con manzanas y mango, necesitarás los siguientes ingredientes:
- 2 manzanas
- 1 taza de coco rallado
- 1 mango maduro, pelado y cortado en trozos
- 1 cucharada de miel
Para preparar el plato, sigue estos pasos:
- Precalienta el horno a 180°C.
- Corta las manzanas en rodajas y colócalas en una bandeja para hornear.
- Mezcla el coco rallado y los trozos de mango en un tazón. Dispón esta mezcla sobre las rodajas de manzana.
- Cuela la miel sobre el coco y el mango.
- Hornea durante 15-20 minutos, hasta que las manzanas estén suaves y doradas.
- Sirve caliente y disfruta!
10 Receta de tostadas con aguacate huevos y queso para desayuno
Para hacer tostadas con aguacate para desayuno, necesitarás los siguientes ingredientes:
- 4 rebanadas de pan integral
- 1 aguacate maduro, pelado y cortado en rodajas
- 2 huevos
- 2 cucharadas de queso rallado
- Sal y pimienta al gusto
Para preparar las tostadas, sigue estos pasos:
- Precalienta el horno a 180°C.
- Coloca las rebanadas de pan integral en una bandeja para hornear y hornea durante 5-7 minutos, hasta que estén tostadas.
- Mientras tanto, cocina los huevos a tu gusto: puedes hacerlos revueltos, escalfados o fritos.
- Coloca las rodajas de aguacate sobre las tostadas tostadas. Sazona con sal y pimienta al gusto.
- Coloca los huevos cocidos sobre las rodajas de aguacate.
- Espolvorea el queso rallado por encima de todo.
- Hornea durante 5-7 minutos más, hasta que el queso esté derretido y dorado.
- Sirve caliente y disfruta!
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